Da se zbog ubrzanog načina života i gomila obaveza nitko još nije našao umornog i iscrpljenog izraza lica, koji se najviše očituje u tamnim kolutovima ispod očiju tzv. podočnjacima, kao i natečenom ili umornom izgledu očiju…mogli bismo reći da je to gotovo nemoguće u današnje vrijeme.
No, navikli smo i raznim kozmetičkim preparatima prikrivati takve posljedice stresnih životnih obaveza. Ali trebali bismo znati i da uzročnici pojave podočnjaka mogu biti i zdravstveni problemi koji signaliziraju da u našem tijelu postoji disbalans i zasićenost organizma toksinima a koji ukazuju na probleme rada bubrega, jetre, štitnjače, srca
, anemiju, alergije itd.
Stoga nije dovoljno koristiti samo kozmetičke preparate, skupocjene kreme, pudere ili korektore za privremeno uklanjanje problema sa podočnjacima, već se pridržavati i nekih osnovnih zdravstvenih metoda i promijeniti način života. Jer koža je ogledalo našeg života i naš najveći osjetilni organ, a koža na području oko očiju je uz to četiri puta tanja od kože na ostalim dijelovima tijela, nema žlijezde znojnice, jače je pigmentirana, te samim time pod većim utjecajem promjena u našem organizmu.
Pokazatelji zdravstvenog stanja
Podočnjaci koji su natečeni ukazuju na problem s bubrezima te su pokazatelj pretjerane izloženosti organizma stresu ili zaostajanju vode i stvaranju masnog tkiva u području oko očiju; ako su tamni, ukazuju na problem anemije te povećan prodor krvi izvan stjenke krvnih žila u tkivo; ako su crveno-ljubičasti kolutovi oko očiju ukazuju na smetnje limfnog sustava te također funkcije bubrega; dok smeđa boja ukazuje na opterećenje jetre. Konzumira li se alkohol u neprimjerenim količinama, podočnjaci su ispupčeni i otečeni.
Uklanjanjem osnovnog uzroka uklanjaju se i problemi. Unesite zdrave navike u svoj životni stil – naučite vježbe disanja, odmarajte se, unesite male promijene u svoju prehranu. Rezultati će zasigurno biti brzo vidljivi, vaše lice (i koža) će izgledati ljepše, svježije i odmornije, a oči zasjati.
Promijenite prehranu
Nastajanje podočnjaka često se pripisuje nedostatku pojedinih vitamina i minerala (željeza, vitamina K, B12 ili antioksidansa poput vitamina A, C i E). Stoga za početak promijenite svoju dnevnu rutinu ispijanja popodnevne kave i zamijenite šalicom biljnog čaja bogatog antioksidansima koji djeluju protuupalno.
Za dobru i zdravu kožu potreban je dovoljan unos vitamina A i E te niacin (vitamin B3) koje dobivamo kroz prehranu. Svakako bi prehrana trebala biti uravnotežena te bi trebalo izbjegavati uzimanje brze hrane s puno masnoća ili manje nutritivne vrijednosti, jer će se to prepoznati na našoj koži pa i licu. Stoga jedite mnogo voća i povrća, prije svega zelenog lisnatog povrća kao što su špinat, kupus, kelj i slično. Na primjer avakodo i jaja obiluju biotinom, odnosno vitaminom B7.
Svježi povrtni sokovi poznati su izvor vitamina, a posebno sok od mrkve za postizanje lijepog tena i sprječavanje nastanka upalnih procesa očiju. Odličan je i za čišćenje jetre. Mrkva je bogata beta – karotenom koji potiče proizvodnju melanina, a upravo je on odgovoran za boju kože. Sok od mrkve najbolji je izvor vitamina A koji je snažan antioksid, bogat je i vitaminima B, C, D, G i K.
Također, smanjite unos soli jer previše soli u organizmu može rezultirati zadržavanjem vode u tijelu i usporavanjem cirkulacije, a samim time i pojavom podočnjaka.
Kako su tamni podočnjaci pokazatelj moguće prisutnosti anemije, te da uz željezo u krvi nedostaje i kisik, kako je željezo njegov glavni “prijevoznik” kroz krvožilni sustav, poboljšajte razinu hemoglobina u krvi tako da konzumirate svako jutro 5 grožđica crnog grožđa i 5 badema prethodno namoćenih u malo vode preko noći.
Pijte dovoljno tekućine
Voda je jako bitan segment u borbi protiv podočnjaka, budući da ona sudjeluje u procesu detoksikacije. Voda sačinjava 72 % čovjekovog tijela, pa je tako vodu potrebno piti i kako bi spriječili dehidraciju. Dovoljna dnevna količina vode koju trebamo unijeti u tijelo je 2-2,5 litre (8-10 čaša).
Barem 20 % potrebe za vodom može se zadovoljiti putem hrane, dok je ostatak potrebno podmiriti unosom tekućine. Diuretici, kao što su koifen i alkohol uzrokuju veću potrebu za vodom jer potiču veće izlučivanje vode iz organizma, a mogu imati čak i suprotne efekte na naše tijelo izvlačeći vodu i kisik iz stanica.
Dovoljno spavajte
Najbolji recept za sjajne i bistre oči je okrepljujući noćni odmor. Potrebno je barem 6-8 sati sna da bi svi naši sustavi tijela mogli normalno funkcionirati tijekom dana. Loš učinak nedostatka sna pokazat će se vremenom i na našoj koži, jer se kožne stanice i mišićno tkivo najviše regeneriraju dok spavamo. Stoga nedostatak sna ubrzava proces starenja, koža gubi elastičnost te se na njoj manifestira bljedilo, podočnjaci, bore, a remeti se i rad nadbubrežne žlijezde, koja je između ostalog odgovorna za regulaciju razine vode i minerala u organizmu.
Provodite dovoljno vremena na sunčevoj svjetlosti
Oči su jedini organ koji dobiva energiju direktno putem svjetla, dok ju ostali organi crpe jedni iz drugih. Uz to, sunce je glavni izvor vitamina D koji je dokazano zadužen i za lijep izgled naše kože. Istraživanja su pokazala da ukoliko se u našem organizmu nalazi dovoljno vitamina D, naš ten i koža će biti čisti, bez akni, bore će se smanjiti, neće doći do pojave ružnih mrlja na licu, povećat će se elastičnost kože.
Naravno da pretjerano izlaganje suncu može uzrokovati oštećenja kože, kao i nastanak malignog tkiva. Kako u svemu u životu, pa tako i po pitanju izlaganja suncu, trebamo biti umjereni.
Dišite ispravno
Najvažnija hrana naše krvi je kisik. Prevelikim unošenjem nikotina u organizam dolazi do razgrađivanja i smanjene proizvodnje kolagena te kao posljedica nastaju bore i smanjuje se elastičnost kože. Pušenje dovodi i do sužavanja krvnih žila, a time i dosmanjene opskrbe kože kisikom.
Vježbe disanja su već dobro poznati lijek za sve bolesti. Bez obzira pojavljuju vam se podočnjaci zbog umora, iscrpljenosti, anemije, problemima s endokrinim sustavom ili nekim drugim uzročnikom, vježbe disanja imat će pozitivan efekt na sve slučajeve. Pravilnim disanjem opskrbljujemo tijelo dovoljnom količinom kisika koja je potrebna za optimalno funkcioniranje organizma. Pomoću jednostavnih vježbi divine disanja vratit ćete endokrini sustav u ravnotežu, napunit ćete se energijom, postići ćete zdravlje tijela i duha…
Njegujte kožu prirodnom kozmetikom
Uvriježeno je korištenje skupocjenih preparata za njegu područja oko očiju, ali ono nije neophodno, te je dovoljno to područje njegovati samo masnom hranjivom prirodnom kremom koju inače koristimo za njegu lica.
Ne zaboravite i osnovnu higijenu redovitog čišćenja lica i skidanja šminke, za čiju svrhu možete koristiti malo navlažene vate s nekoliko kapi biljnog ulja ili biljnog mlijeka. Bitno je da preparati prirodne kozmetike sadrže visoko vrijedna bazna ulja poput ulja koštica marelice, ulja slatkog badema, jojobinog ulja, mandinga, ulja vučjeg trna, ulja sjemenki nara.
Poznato je i da hladni oblozi ublažavaju pojavu podočnjaka. Pa tako za vrećaste podočnjake, stavite ploške krumpira, prethodno ohlađenog u hladnjaku, na zatvorene kapke i područje oko očiju i ostavite da stoji 15 do 20 minuta.
Isti učinak postići ćete kriškama svježeg krastavca, koje izvrsno potiče sužavanje krvnih žilica i privremeno smanjenje natečenosti ispod očiju jer je sačinjeno od 95 posto vode.
Možda najpoznatije korištena metoda za osvježavanje umornih očiju je čaj od kamilice. Žličicu čaja ili cvjetića kamilice prelijemo sa četvrt litre vruće vode, ostavimo deset minuta i procijedimo. Pričekamo da se tekućina ohladi pa u nju umočimo gazu ili vatu i stavimo obloge nekoliko minuta na oči. Jednako djelotvoran je i zeleni čaj. A možete i koristite vrećice čaja, prethodno namočene u hladnoj vodi i ohlađene 5-10 minuta, te ih stavite na oči i podočnjake na 20-30 minuta.
Za ublažavanje bora i podočnjaka, razmutite bjelanjak jajeta i četkicom ga lagano nanesite oko očiju, odnosno na podočnjake. Kako se bjelanjak suši, osjetit ćete zatezanje. Ostavite da stoji dvadeset minuta, a potom isperite hladnom vodom.
Nema komentara:
Objavi komentar